własna siłownia

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Za górami za lasami żył nasz paker z dzieciakami.Jako ze Zenek nie miał jak dojsc na siłownie stworzył sobie własna.Sztange zrobil z kawałka drewna a jako obciazenia posłuzyły mu opony od swojego tracka.Jego dzieci widzialy w ojcu bardzo duzy potencjał.Wiec postanowily wyruszyc w poszukiwaniu miasta w którym odbywaja sie [...]

O Panie, zazdroszczę. Jak cholera zazdroszczę ;-D Skoro zamierzasz spędzać aktywnie czas: siłownia + bieganie to powinno być ok. Jakbyś miał 3 tygodnie całkowicie 0 ruchu, jedzenie do pożygu, oparte tylko na węglach (%-)) no to faktycznie mogłoby być nienajciekawiej, ale tak powinno być w miarę ok. Wiadomo, że troszkę "mgiełka" może się pojawić, [...]

Dzień #31 WTOREK TYDZ 5 26.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Dzisiaj były badania, co zleciła pani doktor: morfologia, tarczyca (tsh), żelazo, glukoza, sód, potas, ekg serca, glikemia. Drugi raz w życiu udało mi się trafić na rozgarniętego lekarza:-) Serce i cukier - w porządku mam wyniki:-):-PP chociaż tyle, na resztę mam czekać. We [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : własna (wyrzucenie z diety białego pieczywa, słodyczy, słodkich napojów oraz ziemniaków). Oto moja ankieta, może teraz łatwiej będzie coś doradzić. Pozdrawiam

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia treningi silowe, 5x w tygodniu interwaly na [...]

obliques Co masz na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A [...]

Jako ze temat nie jest zbyt stary postanowilem napisac tu pare slow jako ktos kto mam szczera nadzieje wyleczyl sie z tej choroby. Ktos napisal aby opini ludzi z forum na gazeta.pl nie traktowac powazne.. hm problem polega na tym, ze wiekszosc tych ludzi naprawde cierpi i rozklada rece z powodu bezradnosci i ciaglego im wmawiania ze sa chorzy [...]

[...] wykonaniu: KLATA: wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 ==== 13 kg hantel - w przyszłym zwiększam bo te teraz bardziej na rozgrzewkę Pąpki 12-12-12-12 ==== własna masa wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-12 ==== 40 kg BICEPS uginanie ramion ze sztangą prostą 12-10-8 === sztanga 29 kg uginanie młotkowe hantli stojąc 12-10-8 [...]

Panowie, wczoraj tak gadałem z Moim kumplem z którym trenuję, o własnej siłowni. Umowa, którą mamy na siłowni, jest wyceniona na 1200 zł (12 miesięcy) x 2 osoby = 2400 zł ! Ja mam miejsce w domu na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... [...]

Jak pisze flex - nie jest za późno. Na początek polecałym ćwiczenia z własną masą ciała w domu - pompki, drążek itp, żeby zobaczyć czy Ci się trening spodoba i nie stracisz zapału po miesiącu. Po co inwestować w karnet na siłownię albo sprzęt do domu jeśli po miesiącu byś powiedział że jednak Ci się to nie podoba? Potem masz różne możliwości - [...]

Wczoraj zrobiłem 1/4 planu wyciskania i troche klatki normalnie. 0 mocy, 0 siły, 0 motywacji, 0 wszystkiego. 17.05.2013r Klatka Wyciskanie leżąc: 20kg x 10 30kg x 10 45kg x 8 53kg x 3 63kg x 3 76,5kg x 3 76,5kg x 3 50kg x 12 55kg x 10 Hantle skos 12kg x 20 16kg x 16 20kg x 12 brak partnera treningowego, ćwiczenie samemu, na tym skończyłem trening. [...]

Marian Zawodowcem nie jestem bardziej mazy mi sie kariera intelektualna niz sportowa...chociaz dla hobby zrobic kurs instruktorski za pare lat i odtowyz wlasna sekcje sw czemu nie...a rcacajac do tematu w pon cwicze od 18,00 do 19,20 bjj potem od 19,30 do 20,20 judo...wtorek od 17,00 do 18,20 trenng pod katem VT...srode od 13,30 do okolo 15,00 [...]

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

ale dziś to było przegięcie pały... było nas tylko 4 na macie i na co może wpaść 4 chłopów z odpowiednią dawką testosteronu? oczywiście stacje. Oczywiście na pełnym hardcorze, potem niby mieliśmy walczyć, ale nie byliśmy w stanie się poruszać z gracją %-) wiadomo, intensywna rozgrzewka itp itd żeby się lekka rosa pojawiła na czole i jazda z 1 [...]

[...] kark (głowa poza ławką, ręcznik na czoło a na ręcznik talerzyki odpowiednio 2,5 oraz 5kg) 10 serii po 30, następnie regresja bez żadnego obciążenia na maxa 9. Poręcze 1x55 (własna waga ciała) rozciąganie dobry, mocny trening. Siłowo nie jest źle jak na to, że już prawie od 2 lat nie robię siłowni w ogóle. Tyle co kettlami i dźwiganie [...]

http://img98.imageshack.us/img98/1687/dsc00087ic3.jpg Zdjęcie jest z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam [...]

Kurs instruktora mozna zawsze zrobic, zajmie Ci to kilka weekendow i kosztuje ok. 700 funtow, mozna placic w ratach. Kurs Personal Trainer kosztuje na wlasna reke okolo 2000 funtow. Na kurs fitness coach level 2 (instruktora)silownia Cie raczej nie wysle, chca ludzi odrazu z kursem, ale na personal trainer wysylaja bardzo chetnie bynajmniej w [...]

[...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Dawno nie pisałem, ale dopiero wczoraj późnym popołudniem wyszedłem ze szpitala, a wcześniej nic się u mnie nie działo, więc nie było sensu pisać. Udało mi się załatwić pobyt w szpitalu po znajomości. Kuzyn mamy jest gastrologiem w Turku i z polecenia miałem super salę, z nowymi meblami i własną łazienką. Badania też miałem wykonywane przez niego, [...]